韩裔美国人杨_李健美经验谈 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 125
杨.李是美国健坛出色的运动员，他虽是亚裔但练就了一身欧美选手的体格，他从小就生活在美国，接受了许多先进的健美理论，我们从他的经验中可以得到一些启示。 欧美健美选手的背形和斜方肌通常十分饱满发达，究其原因，杨.李说这是欧美选手非常重视硬拉练习的原故，硬拉练习可刺激到下斜方肌，下背，股二头肌及臀部... |
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让你的双腿得到提高 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 110
在我看来，在健美运动史上只有一个人可以无愧地宣布他拥有世界上最棒的双腿：汤姆·普拉茨。但不幸的是，你并不是他，也就是说，在你的双腿上还存在着不足之处，尤其是在股四头肌上。不用担心，我的大腿也不总是那么强壮的。但是通过在健身房里无数个小时的锻炼，千万次地对不足之处进行锤炼，我已经练就了一双没有明显... |
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哪些运动才能燃烧脂肪 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 116
所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢?答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。 中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1-2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动... |
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健肾强身简易按摩法 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 119
祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。 要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身简易按摩法。 ●揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。... |
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风情“腰”娆塑造计划 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 107
手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。一位曾经肥胖后经自己的努力变得苗条的女士感慨地说：“天下所有的胖女人都是与男人隔离的———被自己的脂肪隔离。不管你怎样，别人总认为你有点... |
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标准男人健身方案 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 114
人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？ 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，广州日报请专家为各年龄段的男... |
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多久运动一次比较好? 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 111
如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。 其实这不难，刚开始的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动... |
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简单运动 夏天和赘肉说再见 多久运动一次比较好? 更新时间 2008-05-21 02:28:02 人 气 116
女人爱美，懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美，这里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。 一、缺乏运动的女孩，在审视一双玉手的时候，可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来，在衣袖里左摇右摆... |
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男性腰部锻炼方法 更新时间 2008-04-06 23:56:21 人 气 106
忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。而每天10-20分钟的简易... |
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篮板球的技术配合 更新时间 2008-04-06 23:56:13 人 气 102
在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。 １、抢篮板球的技术 抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成... |
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办公室里的健身房 更新时间 2008-04-06 23:56:07 人 气 100
经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的... |
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男人保持年轻的健身处方 更新时间 2008-04-06 23:56:03 人 气 102
35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。处... |
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