健身最需衣着得当 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 105
在健身房里可以看到为数不少的男人不懂得健身的正确着装。你是不是经常看到有些男人穿着牛仔裤或者时髦的休闲裤在做杠铃仰卧推举？还有更糟糕的，看到一个男人穿着超弹性短裤做蹲举运动时，你是否会有种不舒服的感觉？健身房也许是最需要衣着得当的场合，如果衣着不对很可能会伤害到自己。如果你既不想受伤害，又想保持潮人... |
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正确的健身礼仪，你懂多少 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 101
当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械后，就要开始学习健身馆里的社交技巧了。为了避免让自己成为健身房里不受欢迎的人物，有些事情是你必须做的，而有些却是别碰为上策。 １．不要给正在锻炼的人施加压力如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好不要问他锻炼完了吗。在你开口问之前，先... |
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通用的健身礼节也要紧记 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 103
当你学会了健身房里的社交技巧后，你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节。１．不要随身携带手机如同身处其他公众场合，除非你是在等一个很重要的电话，否则建议你在健身房里关掉手机，将其锁进衣帽间。要知道在健身房里使用手机不但会打扰其他人，还会他们感到不舒服，尤其是现在的手机还有了拍照功能，谁都不想自己的... |
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Bond健身法 胸大背后硬梆梆 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 103
看完JamesBond在《007首部曲：皇家夜总会》里，那股优雅迷人的自信风范，以及面临险境时的矫健身手；无论是女人或男人，一定会忍不住一再回想起这位永远不会老的特务英雄人物身上，那个最令人铭记在心的经典Image，除了西装笔挺的英姿，再来就是永远一身肌肉匀称刚好的身材线条。仔细瞧瞧JamesBon... |
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瘦身新招之吹口哨抹平大肚腩 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 103
日本有报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还由于采取腹式呼吸对抹平大肚腩非常有帮助。日本还举办了吹口哨的培训班，吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活... |
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男性“塑身”七个忠告 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 103
1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人... |
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想做肌肉男 多补维生素B2 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 105
锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中，如... |
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DIY健身操 消灭男性脂肪 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 104
男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。２．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略... |
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男性运动之后牢记4不宜 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 103
一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵... |
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男人保持年轻的运动处方 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 101
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支... |
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六大理由 男人也应练瑜珈 更新时间 2008-04-06 23:24:19 人 气 101
1、男人也要减压最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式... |
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专家教你练蛙泳 更新时间 2007-10-26 14:40:16 人 气 106
老旱四诀之蛙泳： 分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。 动作结构与技术要点 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，... |
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