什么是五步拳

五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。

动作名称：预备式（并步抱拳）→弓步冲拳→弹踢冲拳→马步架打→歇步盖打→提膝穿掌→仆步穿掌→虚步挑掌→收式（并步抱拳）。

五步拳拳术步骤

一. 弓步冲拳

1. 左脚向左迈出一步成左弓步．

2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方

二. 弹踢冲拳

1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；

2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间； 目视前方。

 三. 马步架打

1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；

2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳； . 头右转， 眼看右侧方。.

四. 插步盖掌

1. 重心稍起，身体左转， 左脚经右脚后后插一步；

2. 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。

五. 歇步冲拳

1. 两腿屈膝下蹲成右歇；

2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。

六. 提膝穿掌

1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；

2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。

七. 仆步穿掌

1. 左脚向左落地成左仆步；

2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。

八. 虚步挑掌

1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；

2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。