70岁以后多补维生素B12 更新时间 2008-06-25 00:03:18 人 气 100
美国专家日前升级老年人的“饮食金字塔”，其中特别强调，老年人应该注意摄取足够的纤维、钙、维生素D和维生素B12。 美国这次公布的升级版老年人饮食金字塔，特别强调了70岁以上的老人应注意吸收纤维、钙、维生素Ｄ和B12，以补充食品中的不足。老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙；多吃粗纤维食... |
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吃新鲜玉米对老人有益 更新时间 2008-06-25 00:03:13 人 气 100
老人们常吃些新鲜玉米对健康很有益处。 首先，鲜玉米中含有大量的维生素E。维生素E有促进细胞分裂，延迟细胞变老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，能推迟人体老化，减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。 玉米中同时含有许多维生素A，它对防治老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等都有辅助疗效。 ... |
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饮食养生与脑保健 更新时间 2008-06-25 00:03:11 人 气 100
1、饮食养生三原则原则一：高蛋白、低热量原则二：预防脑梗塞原则三：中和活性氧著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五；第二句话：红、黄、绿、白、黑。“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主... |
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坐班一族须常备的健康食物 更新时间 2008-06-25 00:03:07 人 气 100
吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？我们介绍5种健康食品——花生 久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说，长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类... |
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世界最流行的八种食疗方法 更新时间 2008-06-25 00:03:05 人 气 100
人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上最流行的八种食疗方法。最近常有病人问我，所谓的“食疗”到底管不管用？大街上到处都是打着“药膳”旗号的餐馆；报纸上、网络上、电视上也在天天宣传，吃这种食物可以抗癌，吃那种食物可以补充维生素，我们往往虔诚地按图索骥，但吃了之后到底有没... |
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吃健康的早餐好过吃大补药 更新时间 2008-06-25 00:02:59 人 气 100
吃健康的早餐好过吃大补药 一日三餐，早餐最为重要。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。在生活方式上,应把早餐放到重要位置。 如不吃早餐，易造成精神不振。人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降... |
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司机饮食健康堪忧 更新时间 2008-06-25 00:02:55 人 气 100
如今，都市里有车一族的队伍正在蓬勃壮大，选择自驾车回家过年或自驾车出游的人越来越多。但平时很少开车的人，连续开好几个小时的长途车后，由于不适应或准备工作不足，一些小病小痛就出来了。有时会因为身体的不适，头晕脑涨、精神不集中而酿成无法挽回的损失。 驾车易肌肉酸痛眼疲劳 腰肌劳损：开车的时候，要保持... |
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职场女性保健“饮食经” 更新时间 2008-06-25 00:02:50 人 气 100
职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。 ■不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多... |
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职业女性易累出来的毛病 更新时间 2008-06-25 00:02:49 人 气 100
你是不是也有这种时候：一下子感到浑身特别没力气、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意识地休息一段时间，仍然没有多大改善？现在，这些症状正引起医生的特别关注。因为有类似表现的慢性疲劳综合症已成为45岁以下女性的常见病，因为它的症状有时很像感冒，所以需要加以仔细区分。 也许正是因为症状太像感冒了，所以慢性... |
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办公一族不宜多吃美食 更新时间 2008-06-25 00:02:47 人 气 100
西点———西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。 油条———油条的脂肪十分高， 就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。 腊肠———一条... |
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使用电脑的人最好吃鸡蛋 更新时间 2008-06-25 00:02:45 人 气 100
随着办公自动化和计算机的广泛应用，人们越来越长时间的使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。但如能早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力，防止记忆力减退。 1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆... |
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缓解背痛-番茄咖喱肉 更新时间 2008-06-25 00:02:39 人 气 100
大多数背痛都是坐姿不良所引起的，因为坐的时候脊椎骨是处于一种异常状态，而且全身负荷都集中在椎间盘，长久下来背部关节脊椎间盘会日渐损耗、退化、裂骨而压近神经，造成长期疼痛。当归可补血活血、通气脉和活络神经；丹参对关节骨骼疼痛、风湿损伤有去淤化脓和排滞的能力；杜仲可扩张四肢血管、镇静止痛；此方可改善血管... |
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